Manter a mente ativa é o segredo para uma vida cerebral mais prolongada e saudável, isso não é novidade! Mas, o que provavelmente você não sabe é que manter a mente ativa pode evitar, reduzir ou retardar vários tipos de doenças neurológicas como o Alzheimer por exemplo.
Como já vimos no nosso artigo sobre O que é, Tem cura e Como tratar Alzheimer?, muitas pessoas não percebem os sintomas iniciais em seus familiares idosos e com isso, implica em um diagnóstico precoce e o retardamento da doença.
Na dica de hoje vamos mostrar a você que existe alguns exercícios recomendados por especialistas para o retardamento de doenças neurodegenerativas. Lembrando que os diagnósticos de Doenças Neural, só podem ser fechados através de exames específicos e com o auxilio de um médico especialista neurologista ou um psiquiatra geriátrico, a atenção familiar é muito importante para uma avaliação imediata precoce e especializada.
Antes de tudo, temos que entender que o nosso cérebro trabalha horas por dia, ou seja, mesmo dormindo ele mantem a sua atividade cerebral em pleno vapor.
Mas, quando dormimos automaticamente desligamos nossas funções cognitivas e assim o cérebro consegue assimilar o aprendizado que lhe foi dado durante o período de mais atenção (quando estamos acordados). Então, por incrível que pareça, dormir bem regulando o equivale 8 horas diárias é o suficiente para manter o nosso cérebro mais saudável e jovem.
Não tem para a onde fugir, praticar atividades físicas faz muito bem para a saúde e nós já sabemos disso, e com tudo ainda ajuda na prevenção de doenças neurais, além de ajudar a manter um cérebro mais jovial.
Fazer atividades como natação, musculação, futebol, corrida, danças entre outras atividades tende a liberar neurotrofinas que ajudam a estimular a memória, além de liberar hormônios que nos dão o prazer e a satisfação. o ideal é que faça no mínimo meia hora de exercício diariamente em quatro vezes por semana, já é o suficiente para reduzir o risco de Doenças Neurais.
Ter uma alimentação equilibrada também faz parte do processo rejuvenescedor do cérebro. O equilíbrio entre proteínas, minerais, carboidratos entre outros nutrientes combinados de maneira correta mantém o corpo mais saudável. Mas, para uma boa alimentação que estimule o cérebro, apostamos no consumo de alimentos do Mediterrâneo, que conta com um cardápio repleto de frutas, verduras, azeite, cereais e consumo moderado de vinho, alimentos ricos em antioxidantes que protegem o cérebro de radicais livres.
O consumo de alimentos ricos em ômega 3, encontrado nos peixes, como sardinha, salmão e atum, são ótimas opções, pois reduzem os riscos de declínios cognitivos. Outros alimentos ricos em gordura boa (monoinsaturada), como as castanhas, amendoim e azeitonas, também são muito indicados. É importante evitar o excesso de carne vermelha, alimentos industrializados ou refinados, leite e seus derivados.
Por mais que passamos a vida toda tendo um estilo sedentário e cômodo, no final das contas não temos para onde correr, queremos a longevidade e a forma mais confiável e se mantendo ativo, se conectando com o mundo é onde está o segredo.
Seguindo essas três dicas podemos afirmar que levar uma vida longa e saudável, elas tem que estar inclusas. Estimular o seu cérebro tem que ser a parte mais importante do seu dia a dia, seja em qualquer idade, afinal é ele que mantém seu corpo vivo, ele que permite a você está aqui agora lendo o meu artigo!
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